La avena es una fuente de fibra que se ha popularizado en los últimos años como un ingrediente infaltable en platos saludables. Estos 7 licuados con avena te van a permitir arrancar el día con energía y salud. ¿Cuáles son y cómo se hacen?
Arrancar el día con un buen desayuno es clave para llegar con energía a la noche y, además, evitar el famoso "picoteo" que sabotea las dietas y planes alimentarios. Es por esto que la avena se convierte en un aliado ideal, ya que su gran aporte de nutrientes brinda salud y saciedad en partes iguales.
Estos siete licuados saludables te van a permitir empezar a comer sano sin resignar un riquísimo sabor y, además, con ingredientes que probablemente tengas en tu casa. ¿Cómo se hacen y cuál es la clave para que sean un desayuno completo?
Los 7 licuados de avena para una semana saludable
- Con banana y chocolate: esta receta se logra mezclando 30 gramos de este cereal, 1 banana y 15 gramos de cacao en polvo sin azúcar. Esto se completa con una taza de leche o bebida vegetal a elección.
- Con frutilla y yogur: este licuado es una gran fuente de vitamina C, antioxidantes y proteínas de gran calidad. Además de garantizar saciedad, va a darte energía para todo el día. Lleva media taza de yogur natural, 150 gramos de frutillas, media taza de agua, leche o bebida vegetal y 30 gramos de avena.
- Licuado verde: esta bebida aporta vitaminas, hierro y enzimas digestivas para mantener la energía a tope. Lleva 30 gramos de espinaca, 150 de ananá, 30 de cereal y media taza de bebida vegetal.
- Con manzana y canela: este licuado aporta una dosis de fibra soluble y antioxidantes para impulsar tu energía. Además del cereal, lleva 1 manzana verde pelada y troceada, media taza de yogur y media de leche o bebida vegetal y media cucharadita de canela en polvo.
- De durazno y jengibre: está repleto de vitamina C y betacaroteno para nutrir tu cuerpo. Lleva 150 gramos de durazno, media taza de yogur, una cucharadita de jengibre fresco y media taza de agua o bebida vegetal.
- De banana: la banana y la avena combinan a la perfección para ofrecer una bebida sumamente energizante y saciante para todo el día. Contiene una gran cantidad de fibra y potasio.
- De frutos rojos: es una gran fuente de energía, antioxidantes y vitamina C. Lleva 150 gramos de frutos rojos a elección, media taza de yogur y media de leche, siempre combinados con los 30 gramos de avena.
