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Sociedad

Expertos indicaron la "receta" para "envejecer bien": qué hacer y qué no

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El envejecimiento poblacional se ha convertido en un fenómeno demográfico destacado en América Latina y el Caribe. Según un informe de la Comisión Económica para América Latina y el Caribe (CEPAL) de las Naciones Unidas, en 2022 se contabilizaron 88,6 millones de personas mayores de 60 años en la región, representando el 13,4% de la población total.

Las proyecciones indican que este porcentaje aumentará al 16,5% para 2030 y alcanzará el 25,1% en 2050. Este cambio demográfico presenta tanto desafíos como oportunidades en áreas como la salud, la economía y la sociedad en general.

La doctora María Clara Perret, especialista en Medicina Geriátrica, subraya que el envejecimiento es un proceso continuo y que la tercera edad es una etapa importante dentro de este ciclo. Promover un estilo de vida saludable y mantener un compromiso activo con la vida puede retrasar y reducir las enfermedades relacionadas con el envejecimiento. Este enfoque fomenta los derechos de los adultos mayores, incluyendo su autonomía, participación y buen trato.

Expertos indicaron la "receta" para "envejecer bien": qué hacer y qué no

Una actitud positiva hacia el envejecimiento puede tener un impacto significativo en la longevidad y la salud. Un estudio longitudinal con 660 personas demostró que una mentalidad optimista puede extender la vida en siete años y medio. Además, se ha encontrado que una actitud positiva está vinculada a una presión arterial más baja, una vida más larga y saludable, y un menor riesgo de demencia al envejecer.

Dieta mediterránea: Consumir una dieta rica en alimentos integrales y grasas saludables, como la dieta mediterránea, puede proteger el corazón, reducir el riesgo de enfermedades y retrasar el deterioro cognitivo.

Por otra parte, mantener relaciones sociales sólidas es crucial para el bienestar de los adultos mayores, ya que reduce la soledad y promueve una vida más larga y feliz. La actividad física regular ofrece beneficios que van desde la resistencia aeróbica hasta la salud cerebral.

La importancia de un sueño correcto

Asimismo, dormir adecuadamente es esencial, ya que un buen descanso está relacionado con una vida más larga y una mejor salud cerebral.

Propósito y honestidad: Tener un propósito en la vida y ser honesto sobre las propias necesidades es fundamental para envejecer bien. La discriminación por edad puede afectar negativamente la salud mental y emocional de los adultos mayores, por lo que es crucial comunicar sus necesidades y buscar apoyo cuando sea necesario.

Dedicarse a aprender cosas nuevas y disfrutar de ellas puede mantener el cerebro activo y fortalecer la salud mental. El envejecimiento poblacional en América Latina y el Caribe es un fenómeno que presenta tanto desafíos como oportunidades.

Adoptar hábitos saludables, mantener una actitud positiva y buscar apoyo social puede ayudar a los adultos mayores a vivir una vida plena y satisfactoria, independientemente de su edad cronológica. Es fundamental abrazar esta etapa de la vida como una oportunidad para crecer y encontrar significado, asegurando así un envejecimiento digno y saludable.