Sábado, 18 de Mayo de 2024 Cielo claro 8.1 °C cielo claro
 
Lunes, 11 de Octubre de 2021 Cielo claro 8.1 °C cielo claro
 
Dólar BNA: $928
Dólar Blue: $1120
Sociedad

Cómo es la caminata saludable que te va a ayudar a bajar de peso y reducir el estrés

caminata silenciosa

La caminata silenciosa ganó popularidad gracias a su práctica que es promovida a través de redes sociales. Este método, que no es muy frecuente, ofrece la promesa de brindar calma en un mundo acelerado, al mismo tiempo que puede contribuir a la pérdida de peso.

¿Qué es? La caminata silenciosa, también conocida como Silent walking, implica caminar en silencio por un entorno natural durante al menos 30 minutos, sin auriculares u otros distractores. Es una experiencia que va más allá del simple ejercicio físico, ya que combina el movimiento con la conexión con la naturaleza y la atención plena.

Durante estos 30 minutos de caminata, se invita a dejar de lado todas las distracciones auditivas y sumergirse por completo en el presente. Es un momento para sintonizar con los sonidos del entorno, como el susurro del viento entre los árboles o el canto de los pájaros, y permitir que los sentidos se despierten y se conecten con la naturaleza que nos rodea.

¿Cuáles son los beneficios de la caminata silenciosa?

La práctica de la caminata silenciosa puede conducir a una sensación de calma interior y claridad mental al relajar la mente y liberar tensiones. Además, puede tener un impacto positivo en el bienestar físico al fortalecer el sistema cardiovascular, mejorar la circulación sanguínea y promover la quema de calorías.

Entre los beneficios de esta práctica se encuentran:

  1. Contacto con la naturaleza: La actividad física en entornos naturales se asocia con un aumento de emociones positivas, una reducción del estrés y una mayor atención y satisfacción.
  2. Ejercicio físico: La caminata silenciosa puede cumplir con las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS) de entre 150 y 300 minutos de actividad física aeróbica moderada a la semana, beneficiando músculos, huesos y corazón.
  3. Atención plena: Observar y percibir el entorno nos conecta con el momento presente, alejándonos de nuestras preocupaciones y activando nuestros sentidos.

En resumen, la caminata silenciosa ofrece una oportunidad única para mejorar tanto la salud mental como física, proporcionando un momento de calma y conexión con la naturaleza en medio de la vida cotidiana agitada.

Está pasando